ОСНОВНЫЕ СТОЙКИ КАРАТЭ
Стойка - это положение тела, которое дает возможность правильно двигаться, наносить удары и ставить блоки, не теряя при этом равновесия. Перемещение - это умение двигаться, сохраняя стойку, и переходить из стойки в стойку наиболее эффективно, не открываясь для атаки и сохраняя возможность атаковать самому.
Стойки и перемещения в них - это фундамент техники. Обучение правильно двигаться, сохраняя при этом прочную и устойчивую позицию, достигается отработкой не одного занятия.
Разные виды единоборств имеют различные стойки, и их количество кажется невероятно большим. Некоторые из них используются только в тренировочных целях, другие являются боевыми. Но количество основных стоек не велико.
К стойкам необходимо относиться внимательно, т.к. каждая содержит в себе информацию о том, какую возможную атаку из нее предпримет противник или как он будет защищаться. Умение читать техники, впоследствии даст возможность предугадывать действия противника и опережать его.
Стойки в КАРАТЭ можно разделить на три группы:
- естественные: позиция, называемая ШИЗЕН-ТАЙ;
- защитные;
- боевые (наступательные).
Естественные стойки
Шизентай: Хейсоку-дачи (стопы вместе), Мусуби-дачи (стопы развернуты наружу, пятки вместе), Хачидзи-даци (стойка с расслабленными ногами), Хейко-дачи (параллельная стойка), Тейтдзи-дачи (Т-стойка).
В естественной позе тело расслаблено, но остается состояние готовности отреагировать на любую ситуацию. Колени слегка расслаблены. Положение ступней меняется в зависимости от типа естественной стойки.
Боевые, наступательно-боевые и защитные стойки
Следующие стойки являются оптимальными вариантами положения бойца во время ведения нападения или защиты в бою.
Стойка всадника
Эта стойка по-японски называется киба-дачи , по-китайски ма-бу, и джун-соги по-корейски. Название уже говорит само за себя. Стойка всадника, означает положение, похожее на сидящего верхом человека.
Ноги широко расставлены и расстояние между ними примерно вдвое шире ширины плеч. Ступни параллельны и большие пальцы ног смотрят строго вперед. Центр тяжести находится под телом, точно на середине расстояния между стопами, а тяжесть тела поровну распределена между левой и правой ногой. Колени согнуты, бедра напряжены. Спина прямая и тело находится строго вертикально. Живот и бедра слегка напряжены, плечи расслаблены.
Эта стойка обычно используется в учебных целях, для отработки устойчивости при нанесении ударов руками и ногами, а также для укрепления коленей и силы ног.
Боевое её значение ограниченно, т.к. это «глубокая» стойка требует больших усилий для быстрых передвижений, но в ней удобно защищаться от боковых атак и самому атаковать вбок.
Шико-дачи - слегка измененная поза всадника, в которой ступни не параллельны, а развернуты в стороны на угол в 45 градусов.
Передняя стойка лука и стрелы
По-японски называется дзэнкуцу-дачи , по-китайски - гун-бу, по-корейски - гонун-соги.
Передняя нога согнута и бедро её почти параллельно земле. Колено находится над большим пальцем. Задняя нога плотно упирается в землю и выпрямлена ( эта нога–стрела), стопа развернута под углом 45 градусов. Расстояние между ногами равно удвоенной ширине плеч, а ширина стойки - ширине бедер. Центр тяжести тела смещен вперед, т.е. на переднюю ногу приходится примерно 2/3 веса. Корпус расположен вертикально, плечи развернуты.
Это универсальная стойка, позволяющая уверенно атаковать вперед, особенно это преимущество заметно при прямых ударах вперед.
Задняя стойка лука и стрелы
Кокуцу-дачи - по-японски, сюй-бу - по-китайски и ниндоня-соги - по-корейски.
В отличие от передней стойки, 2/3 веса тела смещено на заднюю ногу. Задняя стопа развернута под углом 90 градусов. Взаимодействие этой и предыдущей стойки позволяет быстро отскочить назад для защиты и так же быстро вернуться вперед для контр атаки, практически не двигаясь с места. Сама по себе стойка позволяет эффективно наносить удары с передней ноги и избегать подсечек на эту ногу.
Стойка Кошки
Некоаши-дачи - по-японски, двитбаль-соги - по-корейски. В китайских искусствах эта и предыдущая стойки обозначаются одинаково.
Если из задней стойки кокуцу-дачи продолжать подтягивать переднюю ногу к себе, то мы получим стойку кошки. В ней почти весь вес тела сосредоточен на задней ноге, а передняя нога с согнутым коленом касается земли только подушечкой пальцев (коши). Эта стойка трудно дается начинающим из-за большой нагрузки на заднюю ногу, поэтому ее изучение начинается не сразу.
В боевой практике она позволяет мгновенно контратаковать с передней ноги. Важным элементом является то, что колено передней ноги слегка напряжено и подвернуто чуть внутрь- таким образом сама форма стойки является защитой для нижней секции.
Камаэ
Типичная боевая позиция:
грудь развернута "в три четверти" (так легче атаковать, чем при расположении "анфас"); туловище развернуто вправо, расслаблено, плечи спущены естественным образом, колени согнуты без чрезмерности, бедра низкие и крепкие; кулаки сжаты, но не напряжены (это замедляет их при атаке) и расположены на уровне чу-дан, руки согнуты без напряжения, тандэн напряжён.
Каждая стойка предназначена для определенной цели. Следовательно, прогресс в изучении может быть медленным, если новички не придерживаются строгих правил и принципов в форме каждой стойки. Непозволительная форма любой стойки портит её так, что трудно отличить одну стойку от другой. Поэтому необходимо оказывать строгое внимание к требованиям каждой стойки.
Определенные методы тренировок полезны в изучении стоек. Например, полезно держаться в той же самой стойке с напряжением долгое время. Другой метод: попеременно напрягать и расслаблять мышцы с короткими промежутками во время держания стойки. Последний метод также помогает развитию координации и развивает чувство, необходимое для правильного сосредоточения приема. При изучении стойки полезно практиковаться в наступательных и оборонительных приемах, которые лучше всего идут из этой стойки.
Чтобы правильно выполнить стойку нужно многое знать, а чтобы научиться передвигаться необходимо терпение. Есть разные способы перемещений, но есть и общие правила:
- Движение начинается и идет из живота. Спина остается прямой.
- Перемещение должно быть мгновенным, быстрым и легким.
- Нога, которая переставляется вперед или назад, скользит по полу, словно между ней и стопой лежит лист бумаги.
- Мышцы, используемые в атаке или защите, должны работать гармонично.
Отработка перемещений требует серьезного отношения к себе. На первых порах надо проверять себя после каждого шага. Но этому учатся быстро. Труднее будет, когда к движениям ног добавятся блоки и удары руками.
Устойчивость стойки в большей степени зависит от площади, заключенной внутри ее основы. Например, КОКУТСУ-ДАЧИ более устойчива, чем НЕКО-АШИ-ДАЧИ, а ДЗЕНКУТСУ-ДАЧИ обеспечивает большую устойчивость, чем КОКУТСУ-ДАЧИ. Это потому, что площадь базы КОКУТСУ-ДАЧИ больше, чем у НЕКО-АШИДАЧИ, площадь базы ДЗЕНКУТСУ-ДАЧИ больше, чем у КОКУТСУ-ДАЧИ. Однако надо также учитывать положение центра тяжести. Детали стойки увеличивают или уменьшают устойчивость, так как центр тяжести поднимается или опускается. Поэтому ДЗЕНКУТСУ-ДАЧИ будет более устойчива, если бедра находятся низко и менее - если высоко. Другим является то, что тело более устойчиво на обеих ногах, чем на одной.
Правильная стойка (нужная) применяется в зависимости от ситуации. Нет ни одной стойки, которая была бы пригодна для всех случаев.
- КОММЕНТИРУЯ МАТЕРИАЛЫ САЙТА, ВЫ ДЕЛАЕТЕ ЕГО ЛУЧШЕ! -
Если Вы хотите сотрудничать с нами, пишите на master_karate@mail.ru
