СТОЙКА КОКУЦУ-ДАЧИ
• База стойки: длина 1-1,2 метра
• Распределение веса тела: на переднюю ногу 30%; на заднюю 70%; пятки на одной линии.
• Выполнение:
а) Передняя нога: колено чуть согнуто, направленно вперед. Стопа смотрит прямо.
б) Задняя нога: стопа смотрит вбок (перпендикулярна передней стопе). Колено согнуто и отведено в сторону; внутренние мышцы бедра напряжены
4) Корпус развернут вперед под углом 45%; спина прямая.
Характерные ошибки
• Расстояние между стопами заметно меньше, чем требуется (уменьшается база стойки)
• Расстояние между стопами заметно больше чем требуется (уменьшается подвижность при передвижении)
• Передняя стопа повернута внутрь, колено завалено (можно получить травму при атаке)
• Заднее колено не напряжено, ослаблено, завалено внутрь (потеря устойчивости)
• Корпус наклонен в сторону, вперед или назад, таз отведен назад (смещение центра тяжести, потеря равновесия)
ПЕРЕДВИЖЕНИЕ
• Корпус расположен вертикально
• Задняя нога и корпус подтягиваются к передней одновременно (старт тандэн)
• Стопа задней ноги скользит легко, словно между ней и полом лежит тонкий лист бумаги
• Во время передвижения бедра двигаются по прямой, не приподнимаясь
• Промежуточная стойка хейсоку-дачи, колени согнуты
• Постановка передней ноги происходит на всю стопу
• Вес остается на задней ноге; в конечном движении за счет напряжения мышц бедра, происходит поворот заднего колена и стопы
• Пятка опорной ноги плотно прижата к полу
• Передвижение быстрое и плавное
• Взгляд: в одну точку перед собою, выше уровня глаз.
Гончаренко Н.В., Гончаренко А.В.
"Теоретический материал для самостоятельных занятий учеников"
Karate-club, 21.10.06г
- КОММЕНТИРУЯ МАТЕРИАЛЫ САЙТА, ВЫ ДЕЛАЕТЕ ЕГО ЛУЧШЕ! -
Если Вы хотите сотрудничать с нами, пишите на master_karate@mail.ru
