ОИ-ДЗУКИ (УДАР ОДНОИМЁННОЙ РУКОЙ С ВЫХОДОМ)

•  Примите устойчивую стойку дзэнкуцу-дачи

•  Движение стопы вперёд должно быть ровным и согласованным с движением рук

•  Вначале выполняется выход в стойку дзэнкуцу-дачи и только после этого наносится удар

•  Удар начинается вращением бёдер; импульс движения от бедра передается в плечо, руки и достигает максимума в ударе

•  На протяжении всего удара скользите правой рукой вдоль боковой поверхности корпуса, локоть должен слегка касаться корпуса сбоку

•  Обе руки двигаются одновременно

•  Удар наносится по центру, в одну точку

•  Реверсивная рука, резко возвращается на бедро

•  Следите, чтобы колено задней ноги было прямым, а опорная нога при передвижении не отрывалась от пола

•  Плечи расслаблены и в естественной позиции

•  Корпус строго вертикален. Не наклоняйтесь вперёд и не давайте плечу опережать корпус

•  Взгляд: в одну точку перед собою, выше уровня глаз

Гончаренко Н.В., Гончаренко А.В.
"Теоретический материал для самостоятельных занятий учеников"

Karate-club, 30.01.09г

Последние статьи Упражнения на укрепление ударных поверхностей Почему Вы никогда не сядете на шпагат? Силовые упражнения Развитие гибкости. Варианты №1-2 Общеразогревающие упражнения Раскрутка суставов - I План тренировки по дням неделям Отчёт о последнем опросе Подбор упражнений для тренировки. Шаг №5 Подбор числа упражнений и количества подходов. Шаг №4

Лучшие статьи 100 отжиманий за 6 недель. Интенсивный курс Как быстро сесть на шпагат. Методика растяжки 25 подтягиваний за шесть недель. Интенсивный курс Растяжка на шпагат. Как сесть на шпагат за месяц Как быстро увеличить количество отжиманий с 10 раз до 100 Как увеличить силу удара Счёт на японском языке от 1 до 1000 О разрядах Дан, Кю в каратэ. О видах поясов Кимоно для каратэ (карате). Как правильно выбрать и купить 200 приседаний за шесть недель. Интенсивный курс