МАСТЕРСКИЕ КАТА. ГАНКАКУ

Ганкаку (Gankaku) – «Журавль на утёсе»

Ганкаку существует не только в стиле Шотокан, но и в Isshin-ryu и Shorin-ryu.

Своё название ката получило от стойки, которая напоминает журавля, стоящего на утёсе на одной ноге и готового внезапно наброситься на врага. Из-за большого количества приёмов направленных на вращение бёдер и отличное равновесие Ганкаку считается одним из самых сложных ката стиля Шотокан.

Ключевыми моментами Ганкаку является владение чувством пространства и равновесия, лёгкость и быстрота проведения приёмов, взрывное «кимэ». Всё это становится невозможным без полной концентрации на исполняемых техниках и чётком понимании того, что, и главное, зачем исполняет каратэ-ка. В противном случае это ката не будет эффективным. При практике ката следует уделить особое внимание использованию противоположностей: спокойствию и взрыву, силе и расслаблению, быстрым и медленным приёмам, лёгким и мощным приложениям силы.

Ганкаку формирует умение провоцировать атаку противника для проведения контратаки. Каратэ-ка становится на одну ногу и даёт возможность противнику пойти вперёд на встречный yoko-geri-keage chudan-uraken-zuki. Более прогрессивная техника включает в себя: выкручивание кисти противника и притягивание её к бедру для контратаки, поднятие рук в juji-uke, разворот опоры и т.д. Также в ката появляется jodan-sokumen-awase-uke.

Два киай в Ганкаку распределены следующим образом - первый приходится на первый chudan-oi-zuki , второй расположен на последнем движении ката chudan-oi-zuki.

Ката содержит 42 движения и исполняется приблизительно одну минуту.

Ганкаку требуется для продвижения от 2 дана к 3 дану.

Каратэ-ка также должен продемонстрировать бункай (bunkai) этого ката.

Используемая литература:
М. Накаяма "Лучшее каратэ", H. Kanazawa "Shotokan karate international"

Гончаренко Н.В. "Что нужно знать о ката"
Karate-club, 19.12.07г

Скачать видео ката (исполнение Канадзавы)

Последние статьи Упражнения на укрепление ударных поверхностей Почему Вы никогда не сядете на шпагат? Силовые упражнения Развитие гибкости. Варианты №1-2 Общеразогревающие упражнения Раскрутка суставов - I План тренировки по дням неделям Отчёт о последнем опросе Подбор упражнений для тренировки. Шаг №5 Подбор числа упражнений и количества подходов. Шаг №4

Лучшие статьи 100 отжиманий за 6 недель. Интенсивный курс Как быстро сесть на шпагат. Методика растяжки 25 подтягиваний за шесть недель. Интенсивный курс Растяжка на шпагат. Как сесть на шпагат за месяц Как быстро увеличить количество отжиманий с 10 раз до 100 Как увеличить силу удара Счёт на японском языке от 1 до 1000 О разрядах Дан, Кю в каратэ. О видах поясов Кимоно для каратэ (карате). Как правильно выбрать и купить 200 приседаний за шесть недель. Интенсивный курс